おはようございます。パパじゅんです。
今日から断酒ブログを毎日更新します。
目的は2つ。
①コロナ以降ずっと毎日ブログ更新をしようと思い実行できなかったので、べたな日記作戦で目標遂行
②リバウンドを防ぐために、毎日の体調変化や心境変化をアーカイブしていくため
今日は0日目のため、断酒をしようと思った経緯等も書くため文章量は多めになりますが、明日以降は毎日更新することも目的のため、文章量は控えめになります。
あと、目次等は付けず思ったことをそのまま羅列していきます。
まずは、なぜ断酒をしようと思い立ったのか。
中田のあっちゃんの影響です。以上。
参考書籍はこちら⇒ そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本
youtube大学は気になるコンテンツがある時しか見ないのですが、今回は気になりました。
コロナ以降継続的に晩酌するようになっており、ここ半年は毎日飲酒するようになっていたからです。
毎日の飲酒量は350mlか500mlのチューハイ1缶のみですが、ストロング系を飲んでいました。
コロナ以前は月に1~2回は何らかの飲み会があり、自宅では金曜と土日くらいしか晩酌していませんでした。
いつから毎晩晩酌するようになったかは正確には思い出せませんが（この時点で依存症のような気がする…）ここ半年は毎日晩酌しているとおもいます。
毎日晩酌するようになった理由は特にありません。おそらく理由が思い当たらないというのも危険ですが、ということは今だったら断酒が容易にできるのではないかと考えています。
以前、かなり頻繁に晩酌しているときに一度2週間ほど断酒したことはありました。その時は特に体調の変化を感じなかったため、再び晩酌するようになったこともありました。
動画の中でも解説していますが、2週間で飲酒習慣がリセットされ、90日で依存症がリセットされるそうです。私の場合、飲酒習慣がリセットされただけで、依存症からはリセットされていなかったため再び飲酒習慣が始まったと考えられます。
今回は90日以上断酒を続け、その体調と心境の変化をつづり、その後の変化もアーカイブしていこうと思います。
続けることも目標のため、毎日簡単につぶやいていきます。
まずは0日目。
昨晩、娘が妻と一緒に買い物に行ったついでに買ってくれていた orion WATTA パッションフルーツ ALC.4％ これが私の最後のお酒です。
オリオンビールは早々にストロング系チューハイ（アルコール9%）市場から撤退を表明した珍しい飲料メーカーです。
最後のお酒もアーカイブしておきます。
さて、昨日最後の飲酒をした現在の変化ですが、一昨日と同じです。（そりゃそうだ）
以前から感じていた体調の変化ですが、私はコロナ以降子供たちと一緒に9時ころ就寝して4~5時ころ起きる習慣に代わっているのですが、19時以降まで飲酒が続いていると夜中目が覚めたり翌朝の起床がおっくうになることがしばしばありました。18時ころに飲酒が終わているとそんなことはありませんでした。
ということは、食事とおなじ寝る2時間以内に飲酒が継続していると影響が大きいようです。
350mlで9%だと31.5g、500mlだと45gのアルコールを摂取していることになります。私のアルコール分解能力だと、ストロング系は不適のようです。30g以下に抑えた飲酒であれば問題なさそうですが、これは一時的に飲んだ場合となるはずです。毎日飲酒すること自体が依存症となっていて数十年後に歯止めが効かなく恐れがあることがわかってしまった今となっては、引き返せる今断酒を実行する以外道はなさそうです。
まぁ、中田のあっちゃんが動画内で言っていたことそのままですが…
あと最近気になっているのが、飲酒の習慣が付いた昨年年末頃、体のいたるところに発疹が出るようになりました。皮膚科に行きましたが原因は不明で、薬を塗り始めて6か月ほどたちますが改善したりぶり返したりしています。
シャンプーやボディーソープが原因の可能性も高いですが、晩酌の習慣が付いたころとリンクしているので、この点も断酒しようと思ったきっかけになっています。ここの変化もつづっていきます。
体調の変化はそんな感じです。4%のチューハイを19時以前に飲み終わっている翌朝は特に変化はありません。
あと今思い出したのが、晩酌が本格的に習慣化したきっかけが、妻が友人からもらってきた大量の試供品でした。とてもうれしくて毎日普段以上にお酒を飲んであっという間に飲み切ってしまいました。
『あるとのんじゃう』を合言葉に毎日普段の倍の量を飲んでいました。ここが毎日飲酒の引き金になっていたと考えられます。
なので、今後は『たまに飲む』ことが仮にあった場合は依存症がリセットされたとして毎日更新をルール付けようとおもいます。
では続いて心境の変化。
飲酒しているときにおこるのは、怒りっぽくなるという点です。自分でもなんでそんなにイライラしているのかわからない時が多いです。極端な空腹状態にあるときに似ていると思います。（私の場合）
これも断酒しようと思ったきっかけです。家族にとって悪影響でしかありません。
以上、0日目でした。
思い出したことがあれば明日以降追記していきます。
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